Nelle settimane precedenti abbiamo parlato di metodologie d’allenamento moderne e che principalmente stanno affollando il mondo del fitness, non vi siete però mai chiesti:
Esiste un’attività che tutti possono svolgere quotidianamente e che incentivi il benessere?
Credo che la risposta a questa domanda sia CAMMINARE.
Questo tipo di “attività dolce” è adatta a tutti e può essere svolta facilmente senza controindicazioni.
Basta saperne dosare la durata e le quantità..
Quindi camminare fa bene a?
– Ossa (colonna vertebrale)
– Tonificare la muscolatura
– Mantenere attivo l’apparato cardio-respiratorio
– Rilassa il Sistema nervoso (relax)
– Affina le capacità senso-percettive
Che tipo di attrezzatura serve?
Un ottimo paio di scarpe che permetta al vostro piede di muoversi in modo corretto.
È anche possibile acquistare bacchette, da utilizzare in discipline come il NordWalking, che aiutano e facilitano l’utilizzo degli arti superiori in modo corretto.
Per quanto tempo?
Si consiglia di svolgere un’attività moderata di 150’ alla settimana….. quindi 30’ al giorno per 5 giorni tolgono la ruggine di torno….
E alla fine?
Reintegrare con una bevanda proteica aiuterà il vostro sistema metabolico a velocizzare il vostro recupero limitando il dolore muscolare tardivo.
Fitness Coach
dott.Marco Bertacchi