Eccoci ritrovati nella nostra rubrica bimensile! Una domanda che moltissime persone spesso si fanno è “qual è l’allenamento migliore per la propria salute?”

Oggi parleremo di un argomento che interessa a molti, ovvero il training Ottimale.

Quale allenamento è ottimale per noi? Domanda spesso ricorrente e con risposte poco chiare.

Come sempre noi ci affideremo alla scienza, perché è proprio grazie ad essa che possiamo fare chiarezza su quest’argomento.

L’American College of Sport Medicine mette in risalto che il migliore allenamento per soggetti adulti e anziani in salute dovrebbe contenere più momenti, che possono essere suddivisi in:

  • Aerobici (diminuisce la massa grassa);
  • Forza ( aumenta il metabolismo basale, forza e densità minerale ossea);

Proprio per questo diventa di fondamentale importanza mixare i 2 sistemi creando così il CWT (circuit weight training), una modalità d’esercizio pensata per stimolare entrambi i sistemi (cardiovascolare e forza).

I ricercatori hanno dimostrato che il CWT è molto efficace per aumentare:

  • Vo2 Max (il massimo volume di ossigeno consumato in un minuto);
  • Max ventilazione polmonare;
  • La Capacità Funzionale e di Forza;
  • Migliora la composizione corporea.

 

Ricorda, rivolgiti sempre ad un professionista e al termine dell’allenamento cura la tua integrazione con Isodrops.

Dott. Marco Bertacchi

Chinesiologo e allenatore Uefa

pt@nutriplus.it