L’attività fisica aumenta le nostre difese immunitarie!

Nell’ultimo articolo abbiamo parlato di come l’attività fisica possa incidere positivamente sullo stato psicologico delle persone…

Ora ci chiediamo: è vero che fare attività fisica rafforza il nostro sistema immunitario?

Molte pubblicazioni mettono in evidenza l’importanza dell’attività fisica per garantire la miglior efficacia del sistema immunitario ( Shephard Rg et all.2010; Walsh NP et all.2011)

Com’è possibile che l’attività fisica influenzi il nostro sistema immunitario?

Nonostante ad oggi non si conoscono in dettaglio i meccanismi che l’attività fisica apporta al sistema immunitario possiamo affermare che questa generi effetti positivi diretti o indiretti al nostro sistema di difesa:

  • può aiutare ad allontanare batteri e virus dalle vie aeree;
  • accresce la velocità di circolazione e quindi ne aumenta anche la presenza di anticorpi e globuli bianchi nel sangue;
  • durante l’attività l’aumento della temperatura corporea può debellare eventuali presenze estranee;
  • per ultimo ma non meno importante lo sport diminuisce lo stress e per questo il nostro sistema immunitario rimane più “fresco”.

Quali attività dobbiamo svolgere per ottenere questi effetti?

Gli studi affermano che le persone che ne traggono più beneficio sono proprio quelle che passano da uno stile di vita sedentario a uno attivo. Più precisamente moderatamente attivo perché un’attività troppo intensa prolungata nel tempo può provocare anche effetti negativi.

Conclusioni

Praticare un’attività fisica moderatamente attiva stimola e aiuta i nostri meccanismi di difesa ad essere più accesi e in sintonia con il nostro corpo, riuscendo così a farci sentire più energici e felici.

Quindi non restano che due cosa da fare: mantenersi in movimento e alla fine integrare al meglio grazie a Isodrops.

Istruttore Sportivo

dott. Marco Bertacchi

pt@nutriplus.it