Ben tornati!

Dopo esserci lasciati alle spalle il freddo inverno e aver iniziato a sentire i primi caldi è aumentata in noi la voglia di fare sport e, spesso ci poniamo una domanda: qual è lo sport migliore per prepararci all’estate?

Siamo sempre più proiettati verso l’arrivo dell’estate e proprio ora molti di noi, grazie allo sbocciare della primavera, hanno deciso di ributtarsi a capofitto nell’attività sportiva. Quello che noi ci siamo chiesti è

In casi del genere esiste uno sport da praticare che può darci dei risultati migliori degli altri? La nostra risposta è NO!

Esistono tanti tipi di sport che si possono praticare sia individuali sia di squadra, indoor o outdoor, ma uno sport perfetto non esiste. Quello che possiamo fare però è trovare lo sport più adatto a quelle che sono le nostre esigenze.

E in questo caso il passaggio successivo diventa: conosciamo i vari dispendi energetici medi (ovvero quante kcal servono per eseguire quel tipo di attività) per ogni attività sportiva?

Guardiamoli insieme…

SPORT DI SQUADRA:

Pallamano: da 800 a 920 calorie per ora

Palla nuoto: da 600 a 800 cal/h

Rugby: da 650 a 715 cal/h

Basket: da 500 a 600 cal/h

Volley: da 450 a 600 cal/h

Calcio: da 400 a 600 cal/h

SPORT INDIVIDUALI:

Squash: da 600 a 920 cal/h

Tennis: da 400 a 700 cal/h

Judo: da 800 a 1000 cal/h

Boxe: da 600 a 1000 cal/h

Karate: da 600 a 850 cal/h

Canottaggio: da 600 a 1000 cal/h

Kayak: da 850 a 950 cal/h

Nuoto: da 600 a 900 cal/h

Corsa a piedi: da 800 a 1000 cal/h

Pattinaggio su Roller: da 600 a 1000 cal/h

Ciclismo: da 500 a 1000 cal/h

FITNESS:

Saltare la corda: da 700 a 900 cal/h

Step: da 600 a 850 cal/h

Zumba: da 530 a 750 cal/h

Ora che conosciamo meglio anche questo aspetto per rimetterci in forma non ci resta che fare una cosa: scegliere lo sport più adatto alle nostre esigenze!

E alla fine ricordarci sempre di reintegrare le energie spese con Isodrops!

Buona Attività Sportiva.

Istruttore Sportivo

Dott. Marco Bertacchi

pt@nutriplus.it