L’attività fisica può essere la “prima medicina” e non deve essere sottovalutata

11 luglio 2018|

Nel mondo che ci circonda non è ancora ben chiaro quale può essere il ruolo che l’attività motoria può avere all’interno della società. Molti di noi la sottovalutano e la vivono poco. I recenti studi invece investono e promuovono l’attività fisica come “prima Medicina” sia a scopo preventivo sia come pillola per curare una nostra [...]

La corretta quantità e qualità di proteine da assorbire durante la giornata

6 luglio 2018|

Più alto è il numero di proteine che assumo e più divento forte. Un assioma che sentiamo ripetere tante volte che però non corrisponde alla realtà. La giusta quantità di proteine da assumere deve essere coadiuvata anche da altri fattori come il tipo di vita che conduciamo. Un adulto con uno stile di vita sedentario [...]

Allenamento e dieta, il programma migliore per riuscire a perdere peso

27 giugno 2018|

Una domanda che molto spesso noi o qualcuno che conosciamo si fa è qual è il programma migliore per perdere peso? Attività Fisica o Dieta? Siamo in pieno periodo estivo e questo è proprio il periodo in cui tutti ci osserviamo con particolare attenzione...”oddio quest'anno sono fuori forma”, “devo fare qualcosa e mangiare meglio”, sono [...]

Gli integratori alimentari, un supplemento fondamentale per chi fa sport

23 marzo 2018|

Oggi ognuno di noi assume degli integratori alimentari durante la propria dieta quotidiana. Integratori che servono per compensare le carenze di quei nutrienti che non riusciamo più ad assumere attraverso l’alimentazione. L’integrazione però assume un’utilità ancora più importante per tutti coloro che praticano sport sia a livello professionistico sia amatoriale. L’intensità degli allenamenti è in [...]

Il corretto recupero post allenamento evita l’Adattamento Negativo

14 febbraio 2018|

In questa occasione vogliamo provare a dare una risposta a una domanda che molte persone si fanno: esistono degli effetti negativi dell’allenamento? Negli ultimi articoli abbiamo sempre parlato di tutti quelli che sono gli effetti positivi dell'allenamento. Ora invece riflettiamo insieme: non vi è mai capitato di allenarvi e riscontrare durante o dopo l'allenamento uno [...]

Il freddo è un nostro alleato durante l’allenamento

29 novembre 2017|

E’ vero che il freddo aiuta a dimagrire? Quante volte ci siamo fatti questa domanda! Oggi proveremo ad aiutarvi per risolvere questo dilemma. Che cosa dice la scienza? I ricercatori del Maastricht University Medical Center hanno valutato il consumo calorico di un corpo a diverse temperature ambientali e si sono accorti che, quando tremiamo dal freddo, [...]

Il Lavoro Funzionale, l’allenamento che esalta il movimento

18 ottobre 2017|

Il Lavoro Funzionale. In questi ultimi anni è molto in voga la parola Funzionale nei diversi programmi d'allenamento. Che cosa è l'allenamento Funzionale? Secondo l’American Council on Exercise per allenamento funzionale si intende un insieme di movimenti integrati multiplanari che coinvolgono accelerazione, decelerazione e stabilizzazione delle articolazioni con la finalità di migliorare i movimenti, la [...]

Il recupero delle energie è una parte fondamentale dell’allenamento

27 settembre 2017|

Come possiamo fare per svolgere nel migliore dei modi il recupero delle energie dopo l’allenamento? Le strategie di recupero sono svariate e in continuo miglioramento. Proprio per questo non esiste una ricetta magica, ma possiamo sicuramente prestare particolare attenzione a diverse situazioni. Il recupero infatti va visto come un vero e proprio allenamento o meglio, fa ancora [...]

Il metodo d’allenamento: la strada per raggiungere i nostri obiettivi

30 agosto 2017|

Dopo esserci inizialmente addentrati in quelli che sono gli aspetti teorici dell’allenamento ora proveremo a dare delle risposte ad alcune domande che non ci siamo ancora posti. Qual è il metodo migliore per raggiungere il mio obiettivo? Per capire questo dobbiamo chiedere aiuto alla scienza perché nel suo percorso ci sono stati molti studi che, [...]

L’allenamento ideale da svolgere durante le vacanze

16 agosto 2017|

Come ci si può allenare quando si è in vacanza? Durante il periodo estivo non tutti hanno la possibilità di mantenere adeguato al 100% il proprio carico di allenamento, questa situazione spesso è anche dovuta alla mancanza delle strutture adeguate. Nessun problema! Sia il mare sia la montagna possono offrirci ottime soluzioni. Dal punto di [...]

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